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Welches ist ist die ergonomisch sinnvollste Art Lasten zu tragen?
Last möglichst nahe am Körper, aufrechte Körperhaltung, Last asymmetrisch verteilen
Last möglichst auf den Kopf, aufrechter Gang und die Muskeln anspannen
Last möglichst nahe am Körper, aufrechte Körperhaltung, Last symmetrisch verteilen
Last möglichst nahe am Körper, hohles Kreuz, Last immer wieder umverteilen
Bis zehn Kilogramm Last spielt es keine Rolle.

Was ist beim Heben von Lasten besonders zu beachten?
Vor dem Heben so nah als möglich an die Last heran gehen
Die Knie möglichst durchstecken beim Heben.
In die Knie gehen und den Oberkörper gerade lassen.
In den Conelli gehen und den Oberkörper hängen lassen.
Last gleichmässig durch anziehen der Arme anheben
Last gleichmässig durch strecken der Knie anheben

Welche Sportarten sind grundsätzlich rückenfreundlich?
Segeln, Rudern
Golf
Tennis
Wandern
Velofahren
Schwimmen
Motocross
Eishockey

Für welche Gruppe liegt das zumutbare Lastgewicht bei 15 kg?
Männer 16 bis 18 Jahre / Frauen 20 bis 35 Jahre
Männer 20 bis 35 Jahre / Frauen 20 bis 35 Jahre
Männer 16 bis 18 Jahre / Frauen 14 bis 16 Jahre
Männer 14 bis 16 Jahre / Frauen 20 bis 35 Jahre
Männer 18 bis 20 Jahre / Frauen 20 bis 35 Jahre
Männer 20 bis 35 Jahre / Frauen 35 bis 50 Jahre

Wenn eine Last zu schwer ist, sollte ich...?
öfter ins Fitnessstudio gehen.
die Last zu zweit tragen.
die Last - wenn dies möglich ist - aufteilen.
den Auftrag dem Chef zurückgeben.
mich krank melden.
Hilfsmittel wie Sackrolli, Handwagen usw. einsetzen.
auf die Zähne beissen und es durchziehen.

Was soll ich beim Heben und Tragen unbedingt vermeiden?
krummer Rücken
Hohlkreuz
ruckartige Hebebewgungen
verdrehen des Oberkörpers
bis zum Anschlag in die Knie gehen und wippen
verdeckte sicht

Was gilt beim Heben und Tragen grundsätzlich?
Auf sicheren Stand achten.
Last sicher greifen, nach Möglichkeit immer mit beiden Händen.
Aus der Hocke heben.
Mit gestrecktem, flachem Rücken heben und tragen.
Last nahe am Körper halten.



 


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